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在这之前，小九先问问人人平日里民风什么姿势睡觉？
是平躺、侧卧、照旧趴着睡？
可是，还有这样一种睡姿在夜间“流行”——举手投降式睡姿。
图源自集合
一、为什么睡觉把手举偏执顶会很舒坦？
举手式睡姿其着实小宝宝身上非时常见，儿科行家证实，这个睡姿不错追猜测宝宝配置前，在子宫中蜷曲的姿势，由于配置后宝宝的臀腿肌肉驱动发育，体魄和当作也逐步伸直，仰睡时就会缓缓从蜷胸变为举手的姿势。
此外，有些宝宝因为神经系统发育不总共也会出现相似条目反射性动作，还有部分婴儿是受强直性颈部反射影响，均衡能力还莫得发育总共，举手式睡姿不错匡助宝宝保握均衡，也就酿成了举手睡觉的民风。
刻下深广成年东谈主也有这样的民风，以致以为这样睡觉更舒坦，但行家认为这样的睡姿可能是“呼吸格式”很是的信号！
平淡呼吸格式是在横膈膜下千里与上提贯通已毕，这种呼吸也不错匡助东谈主体肌肉松懈，但有些东谈主因为压力或不良姿势影响下，横膈膜无法平淡贯通，呼吸逐步由肩颈及胸部主导，从而激发了呼吸代偿，导致睡觉时，肩颈肌肉仍在垂危责任，而手抬高偏执不错匡助肩颈取得更多血液和养分，缓解压力，于是就出现了抬起手睡更散漫的错觉。
二、长久抬手睡姿，或会带来这些伤害
关于成东谈主来说，举手偏执睡觉严格来说属于不良睡姿，况且长久保握这种睡姿，还可能引起多种健康问题。
1、影响上肢血液轮回
抬手睡觉的东谈主一般次日起床后齐会嗅觉胳背发麻，上肢不散漫，这是因为长久的抬手偏执会影响上肢血液轮回，导致手臂缺氧缺血。
2、激发反流性食管炎
因为举手时，腹压会上涨，晚上长久保握这种情状会引起胃酸逆流，参加食谈或口腔，以致激发反流性食管炎。
3、影响心肺健康
举手偏执睡觉的东谈主一般民风胸式呼吸，这种呼吸格式和平淡腹式呼吸不同，每次换气量相当少，况且需要肩胸代偿，艰辛不献媚，长久供氧不足时，也会影响心肺健康。
4、诱发肩周炎
前边提到举手睡觉会加多肩颈压力，白昼依然责任举止一天，肩膀依然很累了，晚上还要举一晚上，长久过度劳累可能引起肩周慢性毁伤，加多肩周热风险。
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三、那么，到底该奈何睡？
其实许多东谈主许多东谈主可能以为睡觉奈何散漫就奈何来，炒股配资公司睡姿亦然林林总总，骨子上不同睡姿也有不同的适合东谈主群，况且不同卧位还会带来不同健康影响。
• 右侧卧
右侧卧莫得压迫腹黑，不会加多血液轮回职守，是以对腹黑病梗概心血管不太好的东谈主来说，是个相比稳妥的睡姿。同期，这种姿势也不会影响胃的平淡责任，对一些有胃病梗概消化不好的东谈主来说，也会更散漫一些。
不外，要是是妊妇梗概还在发育阶段的男性，就不太稳妥了，需要多属意一下。
• 左侧卧
这个姿势会挤压腹黑，睡觉容易不巩固，裁减深度睡觉睡觉，影响合座睡觉质料，况且稀零据清醒左侧卧的东谈主更容易作念恶梦，一般稳妥有消化功能拦阻疾病的患者或孕中晚期的妇女。
• 平卧位
这是个全能姿势，不错充分松懈脊柱等相关组织得到松懈和休息，还不错减轻面部皮肤紧绷感，减少皱纹的出现，有慢性关键炎或长久腰背不散漫的东谈主不错多这样睡，但平卧也容易导致舌根后坠，影响呼吸谈责任，常见睡觉呼吸暂停，即是因此而来。
是以别小看睡姿的影响，许多看似无害的睡姿也可能掩饰健康风险，尤其是以下这三种不保举：
1、俯卧睡觉
趴睡流程中，东谈主体为了保证呼吸需要将头部偏向一侧，颈椎旋转流程中，周围关键和肌肉、韧带也会被拉伸和压迫，长久保握可能加多颈部不适或疼痛。
况且趴睡也不利于呼吸进行，因为胸肺部受制于床垫无法实时扩展，可能导致呼吸不畅以致呼吸痛苦，因此也不残暴长久保握。
2、侧卧交叉腿式
侧卧时一腿伸直另一腿周折搭在上头，这种姿势对脊柱影响相当大，长久这样睡觉可能引起脊柱侧弯，以致激发腰椎间盘超越等健康问题。
3、瑟索式睡觉
双腿双手周折瑟索到胸部侧睡，这种姿势也很常见，但并不保举，最初是不利于脊柱当然拉伸，局部压力不均还可能引起其他病变，况且瑟索睡觉还会影响横膈膜贯通，影响平淡呼吸格式，同期瑟索睡姿还不利于血液轮回，因此相当不残暴。
总之，睡姿分袂，体魄受累。一个好的睡姿，能让体魄竟然松懈，睡得香、解乏快，别让这个小细节，影响了你的大健康。
参考贵寓：
[1]《睡觉时把手举偏执顶，嗅觉很散漫？当心！可能是“呼吸格式”出了问题》.科普中国.2025-5-27.
[2]《长久这样睡觉，颈椎和腰椎齐吃苦！这种睡姿才稳妥大深广东谈主》 .东谈主民日报健康客户端.2025-4-26.
[3]《越睡越累？换个姿势试试 | 科普时辰》.健康中国.2024-9-24.旺鼎策略
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